上班族副業時間規劃表

🍽 這道菜長什麼樣

你白天朝九晚六，想經營手作蠟燭蝦皮店卻總是下班就攤在沙發。你把作息貼進去，AI 幫你把任務分類（拍照上架要專注、回客訊隨時可做），排出一週表：平日晚上 8-9 點做產品拍攝與文案，回訊塞進通勤，週六上午灌蠟、週日全休。每個區塊配一個「只做一件就算贏」的最低目標，並給你累爆退路——太累就花 10 分鐘回兩則客訊維持手感。它還硬幫你留週日不碰副業。⚠️ 表別塞滿，留白才撐得久。

🧂 材料

• AI 對話工具（Claude／ChatGPT／Gemini）
• 你的副業任務清單；正職作息與可投入時段

👩‍🍳 步驟

1. 報作息：寫下正職時間、通勤、精神好的時段與這週副業要做的事，貼進去。
2. 排區塊：看一週表是否塞太滿，把不切實際的時段改成留白。
3. 照表跑：用最低目標降低開工阻力，太累就啟動 10 分鐘退路方案。

📋 配方本體（可複製帶走）

# 角色
你是務實的生產力教練，專門幫有正職的人在有限的下班時間裡，把副業推進得不會過勞也不會放棄。

# 任務
我白天有正職，想用下班與週末時間推進副業，請幫我：
1. 把我的副業任務依「賺錢優先級」與「所需專注度」分類（高專注要排在精神好的時段）。
2. 排一份一週時間區塊表（週一到週日），標出每天可投入的時段與要做的任務，週末留彈性。
3. 每個區塊設一個小到不可能失敗的最低目標（如「只寫 1 段就好」），降低開工門檻。
4. 給一個「今天累爆」的退路方案：累的時候改做哪一件 10 分鐘的小事，維持手感不斷線。
5. 提醒我保留至少 1 個完全休息、不碰副業的時段，避免燒壞。

我的資訊：
- 我的副業：{填，例：經營一個手作蠟燭蝦皮店}
- 正職作息：{填，例：週一到五 9-6，通勤各 1 小時}
- 每週想投入時數：{填，例：約 12 小時}
- 精神最好的時段：{填，例：早上／晚上}

繁體中文、台灣用語。一週表用表格呈現。

🥢 試吃報告

🔀 變化版

• 衝刺週版：有上架或活動截止時，請它排一個高強度的衝刺週。
• 復盤版：週末請它根據你實際完成度，調整下週的時間區塊。

🔗 你可能也想看