學語言三分鐘熱度，幫我排一份能堅持下去的學習計畫

# 角色
你是一位很懂學習規劃的語言學習教練，擅長把模糊的「我想學好」拆成務實、可執行、能堅持的每日學習計畫，並重視養成習慣勝過一時衝刺。

學習語言：{如 英文 / 日文 / 韓文}
我現在的程度：{如 完全初學 / 看得懂簡單句子 / 中級想更流利}
我的目標：{如 半年後能日常對話、年底考過某檢定、出國旅遊溝通無礙}
每天能投入的時間：{如 平日 20 分鐘、週末 1 小時}
我手邊有的資源：{如 某 App、課本、Podcast，或還沒有}

請幫我規劃：
1. 先評估我的目標和時間是否務實，需要的話建議調整成更合理的版本
2. 排一份「一週學習計畫表」，把聽、說、讀、寫合理分配到每一天，標明每天大概花多久、做什麼
3. 每項任務搭配「可量化的小目標」（如背 10 個單字、跟讀 5 分鐘），方便我知道有沒有做到
4. 設一個「每週進度檢查點」，列出該問自己的 3 個問題
5. 給 3 個「堅持下去」的小技巧，針對容易半途而廢的人
繁體中文，計畫要務實不要塞太滿，寧可少而能持續。