客戶行動計畫表

🍽 這道菜長什麼樣

一位健康教練的客戶信誓旦旦要「三個月內養成運動習慣」，但每次都熱血三天就斷，靠口頭叮嚀根本撐不住。把「目標：三個月規律運動、現況：完全沒運動且加班多、每週只擠得出三小時、過去都是太累就放棄」貼進去，AI 會排出一張計畫表：第一階段不是直接跑步，而是「每週走路兩次、各二十分鐘」這種小到不可能失敗的起手式，搭配「太累時就改成在家伸展五分鐘」的防放棄機制，每階段附一句自評問題。讓客戶把模糊的決心，變成每週都做得完的具體步驟，下次會談你也有清楚的進度可以一起檢視。

🧂 材料

• AI 對話工具（Claude／ChatGPT／Gemini）
• 客戶目標、現況與時間資源

👩‍🍳 步驟

1. 定目標：把客戶的目標、期限、現況與容易卡住的點填清楚。
2. 拿計畫表：AI 拆成分階段、可勾選、有檢核點的行動計畫。
3. 交付追蹤：把計畫交給客戶，下次會談就照檢核點對進度。

📋 配方本體（可複製帶走）

# 角色
你是擅長把大目標拆成可執行小步驟的教練，懂得設計讓客戶持續有動力、不會半途放棄的行動計畫。

# 任務
幫我為客戶設計一份分階段的行動計畫表。

客戶想達成的目標：{填}
目標的期限或里程碑時間：{填}
目前的起點與現況：{填}
客戶可投入的時間與資源（每週幾小時、有什麼限制）：{填}
客戶過去容易卡住或放棄的地方：{填}

請產出：
1. 把大目標拆成 3～4 個階段，每階段一個可衡量的小里程碑。
2. 每階段列出具體行動項目（可勾選），標註建議完成時間。
3. 每階段一個檢核問題，讓客戶自評進度。
4. 針對他容易卡住的點，設計 1～2 個防放棄機制（提醒、最小行動、求助對象）。
5. 一句給客戶的鼓勵與這份計畫的使用說明。
繁體中文、台灣用語，行動項目要小到當週做得完，避免一次塞太大導致拖延。

🥢 試吃報告

🔀 變化版

• 九十天版：做季度目標時，請它排成週對週的九十天衝刺計畫。
• 習慣版：目標是養成習慣時，請它改成含每日打卡與連續紀錄的版本。

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